Begyndere og letøvede

Nybegyndere, der vil træne sig op til at kunne løbe 5 kilometer.

Ribe Motion, træningsplan for ”Begyndere”, efterår 2020. Vi løber med tempo 7:15

http://www.ribemotion.dk/959a0470-5dbe-4b53-89c0-420a3672d910" alt="page1image316556320" width="92.180000" height="0.480000">

Uge / startdato Tirsdag

http://www.ribemotion.dk/c0f0307e-475b-4add-a264-9a47dd4e13b6" alt="page1image316550032" width="0.479980" height="0.480000">

Torsdag Lørdag Kommentar

34 / 18.08.20

5-1-4-1-3

5-2-4-1-2

4-3-4-2-1

Gang-løb-gang osv.

35/ 25.08.20

3-4-3-3-1

3-5-3-4-1

3-5-3-4-1

Gang-løb-gang osv.

36/ 01.09.20

2-8-5

http://www.ribemotion.dk/66f234ac-2684-4f42-821d-64be340ec530" alt="page1image276143856" width="0.480010" height="0.480010">

2-5-3-5-1

http://www.ribemotion.dk/3168b84e-432b-4f1f-bd75-ba295c3e6f84" alt="page1image276146704" width="0.480010" height="0.480010">

2-6-3-5-1

Gang-løb-gang osv.

37/ 08.09.20

2-11-5

2-7-2-6-1

2-7-2-6-1

Gang-løb-gang osv.

38 / 15.09.20

2-12-5

http://www.ribemotion.dk/3610c9ca-dfc1-4adf-a249-741899c4c2e8" alt="page1image315297728" width="0.480010" height="0.480010">

2-8-2-7-1

2-8-2-7-1

Gang-løb-gang osv.

39 / 22.09.20

2-14-5

http://www.ribemotion.dk/b63599b6-1b1c-46e7-8d0d-391a0e6ebd9d" alt="page1image316422192" width="0.480010" height="0.480010">

2-9-2-8-1

2-9-2-8-1

Gang-løb-gang osv.

40/ 29.09.20

2-16-5

2-10-2-9-1

2-10-2-9-1

Gang-løb-gang osv.

41 / 06.10.20

2-20-5

2-11-2-10-1

2-11-2-10-1

Gang-løb-gang osv.

42 / 13.10.20

2-23-5

2-12-2-11-1

2-12-2-11-1

Gang-løb-gang osv.

43 / 20.10.20

2-26-5

http://www.ribemotion.dk/29ad2b35-c2b1-419b-b66a-27ff6091a0c7" alt="page1image315371600" width="0.480010" height="0.480010">

2-13-2-12-1

2-13-2-12-1

Gang-løb-gang osv.

44 / 27.10.20

2-30-5

http://www.ribemotion.dk/06f15e4a-eced-40ba-a3fb-7bd30ad827d3" alt="page1image316323120" width="0.480010" height="0.480010">

2-14-2-13-1

2-20-3

Gang-løb-gang osv.

45 / 03.11.20

http://www.ribemotion.dk/4f1dd2ad-6c32-4f7f-b092-5a1bb322265a" alt="page1image316484912" width="0.479980" height="0.479980">

2-34-5

2-15-2-14-1

http://www.ribemotion.dk/6fd6d5db-5251-4c18-a69a-a8e1615e0550" alt="page1image316440352" width="0.480010" height="0.480010">

2-25-2

Gang-løb-gang osv.

46 / 10.11.20

2-33-5

http://www.ribemotion.dk/611d3371-d42b-4696-b818-59c18fd20482" alt="page1image316487520" width="0.480010" height="40.824000">

Vi løber en lille restitutionstur, så vi er klar til de 5 km på lørdag.

5 km

Gang-løb-gang osv.

 

Letøvede, der vil træne sig op til at kunne løbe 10 km

Program for efterår/vinter følger.......